４０過ぎるとどんどん体力が衰えてくるし健康診断で数値が悪くなる項目が増えてきたから今まで以上に気を付けないとって思って最近頑張ってる！




肉体労働から事務仕事に変わって体を動かすことが減ったので筋トレを頑張ってる










ほぼ懸垂しかやってないけど２、３日に１回はやるようにしてる




ガッツリやると続かなかったりするから、ゆる～く気が向いたときにする感じ！




健康管理は軽い運動の他に食生活の改善をやってる！




お酒やめてもうすぐ丸２年だし最近は出来るだけ魚中心の食生活にしてる




子供達が肉が好きだし食費を考えたらやっぱり肉が安いので家で食べるご飯は肉料理になってくる




だから昼御飯で食べるご飯は魚料理にしてる




会社の食堂で毎日肉か魚か麺か丼の定食が選べるけど肉体労働時代は肉料理か麺で必ず大盛だったけど




今は魚料理で普通盛り一択！




だから残業したときは腹減ってしょうがないww




一年間この生活を続けたら健康診断の結果も良くなるかな？




効果の確認がすぐに出来ないから途中で挫折しそうだけど頑張ってみよう！




４０代を健康でのりきろー！！