肉体労働から離れた４０代なので体力が落ちていかないように適度に運動をやっている











子供の筋力アップのためにってことで買ったチンニングスタンド（ぶら下がり健康器）だけど子供は初日しかしなかったww




お父さんが欲しかったから買ったわけでは．．．





背筋と腹筋が極端に弱いから背筋と腹筋をメインにやってて気が向いたら他の部位をやってる




ほんとのんびり無理なくやってるから全然変化に実感が沸かない




変化してない感じもするwww









足首に巻いてチンニングスタンドにぶら下がるヤツも買ってるから、ぶら下がって腹筋を鍛えつつよがんだ姿勢の矯正も真っ直ぐにならないかなって期待してる！









腹筋を追い込み過ぎると足を掛けているバーに手が届かなくなり足が外せなくなるからチンニングスタンドの高さをぶら下がって頭がスレスレで床に手が届くようにしてる！




初めてぶら下がったときチンニングスタンドを目一杯高くしてたから足を外せなくて焦ったwww




逆さにぶら下がって頭に血が上って腹筋も終わってる状況で絶望した．．．www




肉体労働を辞めて３ヶ月！




体重は６２kg前後であまり変化が無いけど体脂肪が１３％くらいから１７％くらいになってるから若干太った(ﾉД`)ｼｸｼｸ




これ以上増えないように無理しないように運動をやっていこう！




もう自分が思ってるよりかなり中年のオッサンだと思うからデブにならないように体型維持出来るように頑張ろう！！





太ってる汗だくのオッサンにはならないぞ〜٩( ๑•̀o•́๑ )و！